Что нельзя есть до и после тренировок
Бывает так, что полезные продукты в определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы. Особенно это касается спорта – далеко не все полезные продукты так полезны, когда речь заходит о нагрузках в фитнес-клубе.
Соленая пища (жареные орехи). Хотя орехи являются отличной закуской и могут быть полезными для потери веса, все же большинство из них сегодня продаются в обжаренном или в подсоленном виде. А соленые продукты могут нарушить столь важный при спорте баланс жидкости в организме. Так что жареные орехи, ветчина, колбаса, чипсы, соленые огурцы – любой ценой избегайте подобной пищи перед тренировкой!
Молочные продукты. Удивительно, но молочные продукты хоть и должны быть включены в рацион здорового питания, когда речь заходит о физической активности, то все отнюдь не так просто. Большинство спортсменов не употребляют молочных продуктов за 2 часа до и после тренировки, так как из-за них чувствуют упадок сил и потерю интенсивности занятий.
Хумус. Это такой полезный соус из нута и кунжута. Тем не менее, рекомендуется не есть его перед тренировкой, потому что этот продукт содержит много углеводов и может спровоцировать вздутие живота и сильный дискомфорт.
Семена льна. Хотя семена льна очень полезны для организма и способствуют избавлению от лишнего веса, все же они богаты клетчаткой, которая может вызвать боли в животе при занятиях спортом. Так что лен, а также другие продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, цельнозерновой хлеб, каши), не стоит употреблять за 2 часа до тренировки.
