Адрес
г. Красногорск,
Ильинское ш., д. 14, к. 1
Время работы
Пн-Пт: с 07:00 до 24:00
Сб-Вс: с 09:00 до 21:00
пн-пт: 07:00-24:00
сб-вс: 09:00-21:00
г. Красногорск,
Ильинское ш., д. 14, к. 1
+7 (985) 520-88-23

Вода: до, во время и после тренировки

Вода: до, во время и после тренировки

Вода: до, во время и после тренировки

Извечный вопрос: пить или нет пить воду во время тренировки, а если и пить, то сколько? Давайте во всем подробно разберемся.

Перед тренировкой воду пить надо! Минимум 2 чашки жидкости за два-три часа до занятий. Затем выпейте 1 чашку жидкости непосредственно перед началом тренировки, чтобы убедиться, что организм достаточно увлажнился. В очень жаркую или очень холодную погоду вам требуется еще больше воды — 1,5—2,5 чашки, или 300—700 мл, жидкости — за 10—20 минут до начала тренировки.

Во время тренировки необходимо пить 200—300 мл жидкости каждые 10 — 20 минут на протяжении занятий, а если тренировка проходит в экстремальных температурах, то и еще больше. И хотя это может показаться поначалу сложным, но как только вы начнете делать это регулярно, быстро привыкнете.

После тренировки пить необходимо, чтобы восполнить запасы потерянной жидкости. Взвесьтесь до и после занятий, затем выпейте 2—3 чашки жидкости в течение двух часов после окончания занятий, чтобы восполнить каждые 0,5 кг потерянного веса тела.

И наиболее частый вопрос: сколько нужно пить воды? На самом деле, все просто: достаточно ориентироваться на свою жажду и естественные потребности организма.


Хотим поделиться с вами важностью и пользой статей о фитнесе. Эти материалы играют ключевую роль в вашем пути к здоровью и отличной физической форме.

Во-первых, статьи о фитнесе предоставляют ценные знания. Они помогают вам разобраться в основных принципах тренировок, правильного питания и восстановления. Благодаря этим статьям вы можете узнать о новейших методиках и подходах, которые сделают ваши тренировки более эффективными и безопасными.

Во-вторых, статьи являются источником мотивации. Читая о достижениях других людей, вы получаете стимул не сдаваться и продолжать идти к своей цели. Истории успеха, советы и рекомендации от экспертов помогут вам сохранять мотивацию и верить в свои силы.

Кроме того, статьи о фитнесе могут помочь вам избежать ошибок. Опираясь на опыт профессионалов, вы сможете избегать распространенных ловушек и получить максимум пользы от своих тренировок. Это особенно важно для начинающих, которые только начинают свой путь в мир фитнеса.

Наконец, это отличный способ быть частью сообщества. Читая статьи, вы становитесь частью глобального движения за здоровый образ жизни. Они помогают вам чувствовать поддержку и вдохновение, что важно для долгосрочного успеха.

Наши статьи о фитнесе помогут вам избежать ошибок и дадут ощущение принадлежности к фитнес-сообществу. Изучайте полезную информацию, а также приходите на тренировки в наш фитнес-клуб “Все свои” в г. Красногорске.

Оставить
заявку
Листай вниз
Мы всегда на связи!
Оставьте свои контакты и мы вам перезвоним
Адрес

Московская обл., г. Красногорск, Ильинское шоссе, д. 14, к. 1
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Другой
способ связи
Время работы

Пн-Пт: с 07:00 до 24:00
Сб-Вс: с 09:00 до 21:00
Адрес

Московская обл., г. Красногорск, Ильинское шоссе, д. 14, к. 1