Групповые и студийные программы

Фитнес-клуб «Все Свои» — оснащен самым передовым оборудованием для проведения групповых тренировок и индивидуальных занятий. Групповые программы разработаны с учетом актуальности и мировых тенденций фитнеса.

STEP. Аэробика с использованием степ платформы. Подходит для любого уровня подготовки. Развивает выносливость, координацию движений, способствует снижению веса.

ABL. Силовая программа для тренировки мышц пресса, ягодиц и ног с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров или эспандеров. Данная программа способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела. Подходит для любого уровня подготовки.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Помогает при снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

TOTAL BODY. Интервальная тренировка высокой интенсивности, направленная на работу мышц всего тела. Чередование аэробной и силовой нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и проработать все основные группы мышц. В ходе занятия используются различные виды отягощений (гантели, боди-бары, утяжелители) и оборудования (степ-платформы). Подходит для продвинутых.

PILATES. Специальная гимнастика, обладает терапевтическим эффектом: происходит оздоровление организма, исправление осанки, укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.

YOGA. Занятие основанное на древних асанах, которые восстанавливают равновесие в организме, укрепляют слабые места и расслабляют напряженные, оказывают внешнее и внутреннее воздействие, нормализуют обмен веществ, помогают достичь душевного умиротворения и гармонии. Практика идеально подходит для начинающих!

Йога для беременных. Это мягкая практика по методике Birthlight, которая включает в себя специально разработанные, безопасные (более 20 лет применения в Англии) упражнения из йоги, фитнеса, ЛФК с учетом потребностей женщины в разных триместрах. Во время практики йоги для беременных:

  • Практикуется дыхательные упражнения, которое способствует эмоциональному расслаблению и улучшению притока кислорода к утробе.
  • Используются специально разработанные упражнения, которые направлены на:
    • снятие напряжения с позвоночника;
    • расслабление и укрепления мышц таза;
    • раскрытие таза;
    • профилактика варикозного расширения вен;
    • профилактика и снятие отеков.

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов и осложнений.
Занятия проводит сертифицированный инструктор Скворцова Татьяна